O frio parece ter vindo para ficar e com ele o tempo das sinusites, das bronquites, das rinites ou da
s alergias respiratórias. Com as temperaturas a baixarem temos tendência a ficar em locais mais fechados e pouco ventilados, com ar condicionado, a descuidar um pouco mais a alimentação e a beber menos água, por exemplo.
Todos estes factores contribuem para o aumento das doenças do sistema respiratório. A Satélite Familiar deixa-lhe alguns conselhos práticos e fáceis que contribuem para a prevenção destas.
1- Mantenha-se hidratado. Beba líquidos, especialmente água;
2- Evite fumar;
3- Evite ambientes poluídos, poeiras ou fumaças;
4- No trabalho ou em casa, mantenha o ambiente arejado. As bactérias ficam concentradas em ambientes fechados. Abra as janelas e deixe o ar circular;
5- Mantenha as divisões de casa sem pó;
6- Evite contacto com pessoas constipadas ou gripadas, estas doenças propagam-se pelo ar;
7- Mantenha a roupa de cama sempre limpa. Lençóis, cobertores ou edredons devem ser expostos ao sol e lavados sempre que necessário;
8- Para quem já possui doenças como sinusite ou rinite, por exemplo, deve evitar contacto com peluches, tapetes ou produtos que possuem pêlos;
9- Mantenha uma alimentação equilibrada, rica em verduras em legumes. As frutas são também essenciais, principalmente as que têm vitamina C, como a laranja;
10- Tente manter uma respiração pelo nariz e não pela boca. O nariz têm a função de filtrar e aquecer o ar.
Valorize a sua saúde.