Com a vaga de frio que se está a fazer sentir em todo o território nacional todos precisamos redobrar os cuidados. Conheça alguns cuidados adicionais que deve ter durante estes dias.
Cuidados Gerais
– Mantenha o corpo hidratado;
– Mantenha-se protegido do frio;
– Mantenha a sua casa quente;
– Mantenha-se atento e em contato com os outros;
– Caso tenha algum problema de saúde mantenha-se ainda mais atento.
DURANTE O PERÍODO DE FRIO
No domicílio:
– Mantenha a temperatura da sua casa entre os 18º e os 21º;
– Se não conseguir aquecer as divisões mantenha a sala de estar quente e aqueça o quarto antes de se deitar;
– Se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou aquecimentos a gás mantenha a correta ventilação da casa, evitando a acumulação de gases nocivos á saúde;
– Não utilize fogão a gás, forno ou fogareiro a carvão para aquecer a casa;
– Evite dormir ou descansar perto de uma fonte de calor;
– Apague ou desligue os sistemas de aquecimento antes de se deitar, por forma a evitar fogos ou intoxicações;
– Evite dormir ou descansar perto de uma fonte de calor;
– Apague ou desligue os sistemas de aquecimento antes de se deitar, por forma a evitar fogos ou intoxicações;
– Esteja atento à utilização de botijas de água quente, para evitar queimaduras;
– Mantenha a pele hidratada, principalmente mãos, pés e lábios;
– Use várias camadas de roupa, em vez de uma só muito grossa. Evite também roupa demasiado juntas ao corpo;
– Proteja as extremidades do corpo e use calçado adequado às condições meteorológicas;
– Evite andar descalço no chão frio e molhado.
Cuidados com a alimentação
– Faça refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas;
– Dê preferência a sopas e bebidas quentes, como o chá e o leite;
– Aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (fruta e legumes), estes contribuem para minimizar o aparecimento de infecções;
– Faça uma alimentação variada e saudável, evitando alimentos fritos, com muita gordura ou açucarados;
– Evite bebidas alcoólicas;
Fonte: DGS